蔡佩珊 2016/12/10 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

50.3 km | 07:38:22 | 09:06/km

日期: 2016-12-10 06:20 - 總爬升: 1966 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 36 - 卡路里: 3484 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 07'14" / 09'04" / 08'06" / 06'33" / 10'17" / 10'17" / 07'43" / 09'17" / 10'09" / 10'34" / 11'16" / 09'23" / 09'30" / 08'57" / 07'45" / 09'45" / 11'57" / 10'41" / 12'42" / 12'10" / 08'37" / 07'42" / 18'32" / 13'16" / 05'49" / 05'45" / 08'04" / 12'46" / 15'34" / 18'38" / 14'04" / 08'16" / 06'25" / 06'08" / 06'08" / 06'04" / 06'23" / 06'08" / 06'14" / 06'27" / 06'24" / 06'22" / 06'25" / 06'39" / 08'43" / 07'10" / 07'06" / 09'36" / 06'59" / 06'30" / 18'18" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.33 km

XT 上傳 | 7 years ago

Galen Running, Steven 和其他 104 人說推

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Steven 真是可怕，太強了！

2016-12-20 22:23 ·

1 個人推

Jeff ★╭☆╮★╭☆╮★╭☆╮★╭☆╮★
　　★　　☆　2 0 1 7　☆ ★
　　　　　Happy New Year
　 ╭‧放煙火‧╮│╭‧放煙火‧╮
☆　　　　　　　★　　　　　　　　☆
　　　　　　　　│
　 ╭‧放煙火‧╮│╭‧放煙火‧╮
☆ 　　健康　　　　★　　快樂　　　　　☆
　　　　　　　　│
　　　 ╭‧☆‧╮∣╭‧☆‧╮
　☆　　幸福　　　★　　滿滿　　　☆
　　　　　　　　∣
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　☆　　　　　　∣　　　　　　☆
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2016-12-31 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	09'04"	00:16'18"
3	08'06"	00:24'24"
4	06'33"	00:30'57"
5	10'17"	00:41'14"
6	10'17"	00:51'31"
7	07'43"	00:59'14"
8	09'17"	01:08'31"
9	10'09"	01:18'40"
10	10'34"	01:29'14"
11	11'16"	01:40'30"
12	09'23"	01:49'53"
13	09'30"	01:59'23"
14	08'57"	02:08'20"
15	07'45"	02:16'05"
16	09'45"	02:25'50"
17	11'57"	02:37'47"
18	10'41"	02:48'28"
19	12'42"	03:01'10"
20	12'10"	03:13'20"
21	08'37"	03:21'57"
22	07'42"	03:29'39"
23	18'32"	03:48'11"
24	13'16"	04:01'27"
25	05'49"	04:07'16"
26	05'45"	04:13'01"
27	08'04"	04:21'05"
28	12'46"	04:33'51"
29	15'34"	04:49'25"
30	18'38"	05:08'03"
31	14'04"	05:22'07"
32	08'16"	05:30'23"
33	06'25"	05:36'48"
34	06'08"	05:42'56"
35	06'08"	05:49'04"
36	06'04"	05:55'08"
37	06'23"	06:01'31"
38	06'08"	06:07'39"
39	06'14"	06:13'53"
40	06'27"	06:20'20"
41	06'24"	06:26'44"
42	06'22"	06:33'06"
43	06'25"	06:39'31"
44	06'39"	06:46'10"
45	08'43"	06:54'53"
46	07'10"	07:02'03"
47	07'06"	07:09'09"
48	09'36"	07:18'45"
49	06'59"	07:25'44"
50	06'30"	07:32'14"
50.3	18'18"	07:38'22"