Shih Chuan Wang 2016/12/18 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shih Chuan Wang

半馬 | 02:52:30 | 08:10/km | 第5半馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:11'55"

10 km

(01:11'55")

00:40'09" (+08'23")

15 km

(01:53'55")

00:42'00" (+10'14")

01:31'21" (+19'26")

20 km

(02:43'16")

00:49'21" (+17'35")

Finish

(02:52:30)

日期: 2016-12-18 06:15 - 地點: 交通大學 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1007 Cal - 總步數: 25824 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'38" (+00'50")

1003 / 1003

164 / 91

05'52"

(12'32")

05'49" (+00'01")

1007 / 2010

184 / 92

05'51"

(18'23")

05'48"

1006 / 3017

169 / 101

06'57"

(25'20")

06'55" (+01'07")

1004 / 4021

160 / 89

06'30"

(31'50")

06'29" (+00'41")

1000 / 5021

181 / 84

展開計圈分析

幫人代跑+又有腳傷只好一路慢跑吃回終點😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.29 km

Nike紅色跑鞋型號累積 : 758.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Shih Chuan Wang, 陳榮興和其他 7 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2016-12-18 18:45 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'49"	00:12'29"
3	05'51"	00:18'20"
4	06'56"	00:25'16"
5	06'30"	00:31'46"
6	08'02"	00:39'48"
7	06'50"	00:46'38"
8	09'08"	00:55'46"
9	07'14"	01:03'00"
10	08'55"	01:11'55"
11	07'26"	01:19'21"
12	08'59"	01:28'20"
13	09'10"	01:37'30"
14	07'55"	01:45'25"
15	08'30"	01:53'55"
16	11'25"	02:05'20"
17	07'21"	02:12'41"
18	08'29"	02:21'10"
19	13'40"	02:34'50"
20	08'26"	02:43'16"
21	08'44"	02:52'00"
21.0	13'05"	02:52'30"