4.1 km | 00:23:03 | 05:34/km日期: 2016-12-24 20:04 - 平均心率: 159 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 56%
Pace: 06'57" / 06'01" / 05'19" / 04'27" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+02'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+01'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'27" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'29" (+00'02") | 144 / 4144 |
今天冷吱吱。昨天只睡了3小時，還是沒做完功課。
決定人生還是要過，跑步對我而言就是放鬆紓壓。
為了迎接更好的明天，我必須說，最後一公里我撐住啦～保持這種鬥志繼續。
但，教練可以不要再一直問我練習狀況了嗎…羞愧的想逃。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
135.02 km 
ASICS LADY TARTHERZEAL 3 累積 :
1633.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'01" | 00:12'58" |
| 3 | 05'19" | 00:18'17" |
| 4 | 04'27" | 00:22'44" |
| 4.1 | 04'29" | 00:23'23" |
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