劉律寬Luke 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:23:53

2016 tst台灣鐵人三項暨鐵人二項錦標賽(高雄站)-鐵人三項

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-12-18 07:06 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'59"

(41'59")

14:25'55" (+24'01")

18 / 18

2

07'13"

(49'12")

14'22" (+12'28")

502 / 520

3

10'50"

(01:00'02")

02'10" (+00'16")

5000 / 5520

4

09'38"

(01:09'41")

01'55" (+00'01")

5000 / 10520

5

09'59"

(01:19'40")

01'59" (+00'05")

5000 / 15520

展開計圈分析

賽後評分: 里程數也差太多了！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.43 km

Asics LYTERACER RS 4 累積 : 64703.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	50'43"	00:50'43"
2	02'06"	00:52'49"
3	02'09"	00:54'58"
4	02'01"	00:56'59"
5	02'06"	00:59'05"
6	01'53"	01:00'58"
7	01'48"	01:02'46"
8	02'05"	01:04'51"
9	02'04"	01:06'55"
10	01'55"	01:08'50"
11	01'46"	01:10'36"
12	02'10"	01:12'46"
13	01'50"	01:14'36"
14	02'00"	01:16'36"
15	02'05"	01:18'41"
16	01'54"	01:20'35"
17	01'53"	01:22'28"
18	02'07"	01:24'35"
19	01'54"	01:26'29"
20	01'47"	01:28'16"
21	02'02"	01:30'18"
22	02'09"	01:32'27"
23	02'01"	01:34'28"
24	01'49"	01:36'17"
25	02'09"	01:38'26"
26	01'53"	01:40'19"
27	01'55"	01:42'14"
28	02'09"	01:44'23"
29	05'19"	01:49'42"
30	04'37"	01:54'19"
31	04'53"	01:59'12"
32	05'21"	02:04'33"
33	04'48"	02:09'21"
34	05'00"	02:14'21"
35	05'25"	02:19'46"
35.9	04'39"	02:23'55"

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成績 : 01:07:05

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