黃明鈞(黑書包) 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃明鈞(黑書包) 新竹
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黃明鈞(黑書包)

5.3 km | 00:30:49 | 05:52/km

日期: 2013-10-08 05:29 - 地點: 二重國小操場 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 06'00" / 05'47" / 05'49" / 05'57" / 05'49" / 05'48" /

腳傷後第3天;速度放慢下來,腳後跟疼痛感改善許多;間接的換成大小腿非常的酸,到底怎麼回事!! 天啊 10/13日路跑要怎麼跑?

10月累積里程 : 250.52 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 (藍黃) 累積 : 2527.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Min, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 27 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'47"	00:11'47"
3	05'49"	00:17'36"
4	05'57"	00:23'33"
5	05'49"	00:29'22"
5.3	05'47"	00:30'49"

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