郭子瑜 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭子瑜高雄
ID 197511

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12.0 km | 01:10:33 | 05:52/km

第33屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	01:10:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2016-12-11 06:49 - 總爬升: 175 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 冷 - 平均心率: 127 - 卡路里: 313 Cal - 總步數: 11812 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10"

1001 / 1001

158 / 122

2

05'48"

(10'59")

05'45" (+00'35")

1007 / 2009

163 / 106

3

05'59"

(16'58")

05'57" (+00'47")

1005 / 3014

167 / 100

4

05'52"

(22'50")

05'50" (+00'40")

1004 / 4018

172 / 99

5

06'58"

(29'48")

06'57" (+01'47")

1000 / 5019

166 / 86

展開計圈分析

高雄

郭子瑜

·

高雄

郭子瑜

·

高雄

郭子瑜

·

高雄

郭子瑜

·

高雄

郭子瑜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.70 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林世川, 邊緣人和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 135~ 177

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'42"	00:10'53"
3	05'59"	00:16'52"
4	05'51"	00:22'43"
5	06'57"	00:29'40"
6	07'01"	00:36'41"
7	05'18"	00:41'59"
8	06'03"	00:48'02"
9	06'59"	00:55'01"
10	05'41"	01:00'42"
11	05'15"	01:05'57"
11.8	05'46"	01:10'33"

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成績 : 01:07:05

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