太極熊 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

太極熊高雄
ID 251799

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.4 km | 02:19:18 | 10.9 km/h

日期: 2016-12-03 11:59 - 總爬升: 152 m - 地點: 高雄展覽館➡️流音中心➡️三鳳中街 - 天氣: 好 - 平均心率: 75 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

16.00 (-0.14)

1004 / 1004

2

03'44"

(07'31")

16.14

1000 / 2005

3

04'03"

(11'34")

15.00 (-1.14)

1011 / 3016

4

04'30"

(16'04")

13.48 (-2.66)

1009 / 4026

5

05'07"

(21'11")

11.84 (-4.30)

1007 / 5033

展開計圈分析

晃晃蕩蕩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.47 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 王怡璋和其他 24 人說推

·

陳榮興晚安愉快

2016-12-03 19:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	5.7 %
2	16.1	-1.2 %
3	15.0	2.4 %
4	13.3	5.7 %
5	11.9	2.5 %
6	13.2	-3.8 %
7	9.9	1.6 %
8	8.0	-1.7 %
9	13.4	1.8 %
10	8.9	-1.8 %
11	12.0	2.2 %
12	12.0	-2.3 %
13	9.6	5.8 %
14	9.4	-1.7 %
15	6.9	-1.0 %
16	8.9	-1.0 %
17	11.8	-0.6 %
18	13.1	-2.4 %
19	6.4	12.2 %
20	9.7	-5.3 %
21	14.8	3.3 %
22	15.0	3.5 %
23	15.9	2.3 %
24	13.1	-2.5 %
25	11.2	-4.0 %
25.4	5.7	-4.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km