Johnson LIN 2016/12/01 訓練日誌

Johnson LIN 台中
ID 47202

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Johnson LIN

5.1 km | 00:49:43 | 09:49/km

日期: 2016-12-01 06:15 - 地點: 老地方 - 天氣: 霧霧的 - 平均心率: 113 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 5695 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 10'52" / 10'21" / 10'01" / 10'38" / 07'11" / 11'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'52"

(10'52")

10'49" (+03'43")

1004 / 1004

104 / 88

10'26"

(21'18")

10'21" (+03'15")

1006 / 2010

111 / 86

09'56"

(31'14")

09'53" (+02'47")

1004 / 3015

108 / 93

10'43"

(41'57")

10'42" (+03'36")

1001 / 4016

108 / 85

07'09"

(49'06")

07'06"

1006 / 5022

152 / 92

00'36"

(49'42")

10'03" (+02'57")

59 / 5082

105 / 94

台中

Johnson LIN

留言

空氣好像不太好，霧霧的!
太陽已經六點多才出來，天亮才出門快走，走到學校還是忍不住吃甜甜圈跑1K，感覺不錯!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.48 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, key man 和其他 29 人說推

留言

Ina Johnson午安～用餐開心！
開張運動愉快喔^^

2016-12-01 13:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	10'21"	00:21'13"
3	10'01"	00:31'14"
4	10'38"	00:41'52"
5	07'11"	00:49'03"
5.1	11'10"	00:49'43"

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