陳竣東 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳竣東台南
ID 25988

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22.4 km | 03:10:31 | 08:30/km

日期: 2013-11-03 07:00 - 總爬升: 168 m - 卡路里: 1440 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 07'54" / 06'59" / 06'31" / 07'07" / 07'50" / 06'28" / 06'59" / 07'21" / 07'00" / 07'44" / 07'21" / 08'29" / 07'32" / 10'18" / 09'31" / 09'36" / 10'46" / 14'06" / 09'45" / 08'27" / 07'37" / 08'05" / 18'53" /

11月累積里程 : 60.05 km

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陳竣東, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'59"	00:14'53"
3	06'31"	00:21'24"
4	07'07"	00:28'31"
5	07'50"	00:36'21"
6	06'28"	00:42'49"
7	06'59"	00:49'48"
8	07'21"	00:57'09"
9	07'00"	01:04'09"
10	07'44"	01:11'53"
11	07'21"	01:19'14"
12	08'29"	01:27'43"
13	07'32"	01:35'15"
14	10'18"	01:45'33"
15	09'31"	01:55'04"
16	09'36"	02:04'40"
17	10'46"	02:15'26"
18	14'06"	02:29'32"
19	09'45"	02:39'17"
20	08'27"	02:47'44"
21	07'37"	02:55'21"
22	08'05"	03:03'26"
22.4	18'52"	03:10'31"

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