李湟鈞 2016/11/20 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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李湟鈞

全馬 | 03:42:51 | 05:16/km | 第13馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	03:42:51
總名次	16 / 1286
分組名次	4 / 163
平均速度	05:16/km

官方證書

李湟鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:25'59" (+03'19")

15 km

(01:18'40")

00:30'01" (+07'21")

00:56'15" (+07'36")

20 km

(01:44'54")

00:26'14" (+03'34")

25 km

(02:10'05")

00:25'11" (+02'31")

00:56'21" (+07'42")

30 km

(02:41'15")

00:31'10" (+08'30")

35 km

(03:10'48")

00:29'33" (+06'53")

00:58'49" (+10'10")

40 km

(03:40'04")

00:29'16" (+06'36")

Finish

(03:42:51)

日期: 2016-11-20 06:58 - 總爬升: 979 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'20" (+00'01")

967 / 967

04'34"

(08'46")

04'31" (+00'12")

1008 / 1975

04'30"

(13'16")

04'28" (+00'09")

1004 / 2980

04'43"

(17'59")

04'40" (+00'21")

1007 / 3987

04'33"

(22'32")

04'35" (+00'16")

992 / 4979

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

留言

第十二馬-觀音山

今天很開心跟Jones一起參加觀音山路跑, 但真的跑到想哭丫~
無止盡的上坡跟剎也剎不住的下坡, 我跑到雙腿抽筋, 我們2個都異口同聲說來體驗一次就好~
這場路線太自虐了啦, 還有都11月了, 怎麼還這麼熱! 昏~
不過, 很幸運的, 我跟Jones都上了凸臺, 他總10 F組分1, 我總16 G組分4.
也在此恭喜一起參加的雙連朋友們(佳紅哥, 花姐, 世賢哥, 世華哥), 也都得到不錯的成績!

#矮坪子特種部隊

11月累積里程 : 303.25 km

Android - Xiaomi MI 2S 上傳 | 8 years ago

藤真, Stella Chuang 和其他 9 人說推

留言

李崧豪鈞哥~晚安∼運動愉快^^恭喜完賽

2016-11-20 23:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'30"	00:08'54"
3	04'30"	00:13'24"
4	04'39"	00:18'03"
5	04'37"	00:22'40"
6	04'32"	00:27'12"
7	04'40"	00:31'52"
8	04'41"	00:36'33"
9	05'13"	00:41'46"
10	06'53"	00:48'39"
11	05'46"	00:54'25"
12	04'38"	00:59'03"
13	04'51"	01:03'54"
14	06'05"	01:09'59"
15	08'41"	01:18'40"
16	06'40"	01:25'20"
17	05'13"	01:30'33"
18	04'16"	01:34'49"
19	05'28"	01:40'17"
20	04'37"	01:44'54"
21	05'22"	01:50'16"
22	05'34"	01:55'50"
23	04'56"	02:00'46"
24	04'45"	02:05'31"
25	04'34"	02:10'05"
26	05'30"	02:15'35"
27	06'41"	02:22'16"
28	06'49"	02:29'05"
29	07'03"	02:36'08"
30	05'07"	02:41'15"
31	04'45"	02:46'00"
32	05'39"	02:51'39"
33	07'57"	02:59'36"
34	05'39"	03:05'15"
35	05'33"	03:10'48"
36	06'21"	03:17'09"
37	05'58"	03:23'07"
38	05'52"	03:28'59"
39	05'49"	03:34'48"
40	05'16"	03:40'04"
40.6	05'47"	03:43'42"