半馬 | 02:31:38 | 07:11/km | 第32半馬官方成績 | 日期 | 2016-11-20 | 成績 | 02:31:38 | 總名次 | 126 / 236 | 分組名次 | 138 / 61 | 平均速度 | 07:11/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:28'51" | 01:02'20" | | 00:33'29" (+04'38") | | 00:34'43" (+05'52") | 01:16'39" (+14'19") | | 00:41'56" (+13'05") | |
日期: 2016-11-20 06:00 - 地點: 台中港 - 天氣: 依舊夏 - 卡路里: 1418 Cal - 總步數: 20450 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | 1 | | 04'36" | 1001 / 1001 | 182 / 118 | 2 | | 05'19" (+00'43") | 1004 / 2005 | 177 / 105 | 3 | | 05'48" (+01'12") | 1002 / 3008 | 165 / 104 | 4 | | 06'27" (+01'51") | 1003 / 4011 | 158 / 97 | 5 | | 06'34" (+01'58") | 1001 / 5013 | 164 / 92 |
6 | | 06'08" (+01'32") | 1001 / 6015 | 160 / 101 | 7 | | 06'35" (+01'59") | 1004 / 7019 | 162 / 93 | 8 | | 07'05" (+02'29") | 1004 / 8024 | 160 / 87 | 9 | | 06'33" (+01'57") | 1007 / 9032 | 164 / 92 | 10 | | 06'59" (+02'23") | 1005 / 10037 | 164 / 86 | 11 | | 07'20" (+02'44") | 1003 / 11041 | 150 / 90 | 12 | | 07'05" (+02'29") | 1004 / 12046 | 164 / 85 | 13 | | 06'22" (+01'46") | 1005 / 13051 | 161 / 97 | 14 | | 06'21" (+01'45") | 1006 / 14058 | 158 / 99 | 15 | | 07'27" (+02'51") | 1006 / 15064 | 150 / 89 | 16 | | 11'56" (+07'20") | 1005 / 16069 | 89 / 93 | 17 | | 08'05" (+03'29") | 1008 / 17077 | 51 / 238 | 18 | | 07'11" (+02'35") | 1000 / 18077 | 108 / 128 | 19 | | 06'31" (+01'55") | 1001 / 19079 | 125 / 122 | 20 | | 08'01" (+03'25") | 1006 / 20085 | 50 / 246 | 21 | | 07'11" (+02'35") | 1006 / 21092 | 71 / 195 | 22 | | 05'55" (+01'19") | 890 / 21983 | 124 / 135 |
新竹lee2lee 連紙尿布都有⋯⋯
麵包有4個。已喝完寶礦力。 路線跟之前英雄馬一模模一樣樣。
很晚到上個廁所,還可以直接排在第三排⋯
可見人數不多。
起跑後就一直被超越,應該是速度無法維持住,在5k被12k組超越了⋯⋯
在6.5k又被12k組2個超越了,可是你們不是應該要折返嗎!!跑太快錯過了?!還好我沒這個煩惱。
關於半馬7k8k是一個很關鍵的里程,雖然不到一半卻也只剩2/3。有到這,堅持些一定可以跑完的。
((折返後,一股屎意萌生。卻覺得應該可以忍到終點甚至回家。到13k那個廁所連喵都不喵一下。但感覺越來越強烈,16k就進去舒緩一下,原來成語屎意堅決就是如此,有些懂了))
剛剛的小插曲後,身體輕鬆些,太陽超曬,也決定要開始走路了,最後這一段跑跑走走走(快走比較多),最後看配速也沒有很慢。而且一路還有刷人,完全沒被超越(後面人也不多了),進終點前200m,距離我50m一個小弟有種氣勢想刷我進終點的企圖展現,只能說年輕人終究是年輕人,太晚發動攻擊還被我識破,雖然跑不出13s/100m的速度了,但25s/100m應該足夠。
全程呼吸都算順,不太會喘,主要還是膝蓋和腿力承受過多的體重。全馬就難熬了。 賽前宣言: 梧棲?!
咦~難道路線是之前跑過的英雄馬嗎!!!!
希望有時間去跑
11月累積里程 : 98.26 km asics-虎走 TJR276-2323/TARTHERZEAL 3 累積 : 1056.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'37" | 00:04'37" | 2 | 05'21" | 00:09'58" | 3 | 05'49" | 00:15'47" | 4 | 06'29" | 00:22'16" | 5 | 06'35" | 00:28'51" | 6 | 06'09" | 00:35'00" | 7 | 06'33" | 00:41'33" | 8 | 07'08" | 00:48'41" | 9 | 06'37" | 00:55'18" | 10 | 07'02" | 01:02'20" | 11 | 07'22" | 01:09'42" | 12 | 07'08" | 01:16'50" | 13 | 06'25" | 01:23'15" | 14 | 06'19" | 01:29'34" | 15 | 07'29" | 01:37'03" | 16 | 11'55" | 01:48'58" | 17 | 08'14" | 01:57'12" | 18 | 07'17" | 02:04'29" | 19 | 06'30" | 02:10'59" | 20 | 08'00" | 02:18'59" | 21 | 07'14" | 02:26'13" | 21.9 | 06'07" | 02:31'40" |
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