Kai 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
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49.2 km | 02:06:28 | 23.4 km/h

日期: 2016-11-12 08:30 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1683 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.78 km

Merida Reacto CF 905

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信修和 Rarry Lin 說推

·

Kai https://www.relive.cc/view/772773989

2016-11-14 18:12 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	2.5 %
2	22.5	1.2 %
3	20.0	1.7 %
4	24.8	1.8 %
5	25.4	-1.5 %
6	19.7	2.6 %
7	24.8	2.0 %
8	23.5	3.1 %
9	27.3	5.3 %
10	23.2	3.1 %
11	26.3	1.7 %
12	17.6	4.0 %
13	19.1	4.4 %
14	15.9	3.4 %
15	13.5	5.6 %
16	31.3	-2.6 %
17	28.6	-2.5 %
18	31.9	-3.6 %
19	10.5	-2.3 %
20	22.6	3.7 %
21	31.0	-2.6 %
22	34.3	-3.8 %
23	26.5	-2.4 %
24	28.1	-1.0 %
25	1.2	3.7 %
26	21.6	1.2 %
27	21.6	3.4 %
28	17.6	4.0 %
29	19.4	3.4 %
30	26.7	-3.9 %
31	25.7	2.4 %
32	19.7	3.0 %
33	20.0	2.7 %
34	18.8	2.3 %
35	27.1	-5.9 %
36	35.6	-2.8 %
37	40.0	-4.7 %
38	36.0	-3.7 %
39	26.1	-2.4 %
40	30.5	-1.9 %
41	29.8	-4.6 %
42	29.8	-2.8 %
43	31.0	-1.4 %
44	30.8	-1.9 %
45	16.4	3.4 %
46	29.3	-1.1 %
47	26.7	-0.5 %
48	26.1	-1.1 %
49	3.0	1.0 %
49.2	16.7	-0.5 %

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