王小碧🐾 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

王小碧🐾 彰化
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10.1 km | 01:17:43 | 07:41/km

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	01:17:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2016-11-13 07:09 - 平均心率: 155 - 卡路里: 500 Cal - 總步數: 10961 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'37"

(10'37")

10'32" (+03'53")

1006 / 1006

96 / 98

2

06'42"

(17'19")

06'39"

1005 / 2011

164 / 91

3

06'47"

(24'06")

06'44" (+00'05")

1006 / 3018

155 / 95

4

07'05"

(31'11")

07'04" (+00'25")

1001 / 4020

148 / 95

5

07'30"

(38'41")

07'28" (+00'49")

1003 / 5023

139 / 96

展開計圈分析

彰化

王小碧🐾

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王小碧🐾

阿sam 說推

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彰化

王小碧🐾

阿sam 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.09 km

ASICS GT2000 桃紅累積 : 442.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), nice999(LDS超馬團) 和其他 44 人說推

·

觀看另 10 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2016-11-14 22:39 ·

David Chiu 早安...恭喜完賽

2016-11-15 11:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
2	06'41"	00:17'15"
3	06'47"	00:24'02"
4	07'04"	00:31'06"
5	07'31"	00:38'37"
6	07'37"	00:46'14"
7	08'14"	00:54'28"
8	06'55"	01:01'23"
9	07'20"	01:08'43"
10	07'09"	01:15'52"
10.2	08'30"	01:17'43"

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