Kai 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 02:19:48 | 06:37/km | 第3半馬

第二屆國際扶輪臺灣公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:19:48
總名次	- / -
分組名次	204 / 567
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:32'32" (+01'31")

15 km

(01:37'32")

00:33'59" (+02'58")

01:08'55" (+05'22")

20 km

(02:12'28")

00:34'56" (+03'55")

Finish

(02:19:48)

日期: 2016-10-30 06:29 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1782 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'10"

(12'04")

06'10" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'26")

06'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'45")

06'19" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'01")

06'15" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 久違的半馬@@

賽後評分: 補給和義工都很不錯~感謝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.40 km

New Balance 780v4 累積 : 335.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 勇者阿邦和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'11"	00:12'05"
3	06'21"	00:18'26"
4	06'19"	00:24'45"
5	06'16"	00:31'01"
6	06'22"	00:37'23"
7	06'52"	00:44'15"
8	06'22"	00:50'37"
9	06'16"	00:56'53"
10	06'40"	01:03'33"
11	06'12"	01:09'45"
12	06'17"	01:16'02"
13	07'11"	01:23'13"
14	06'37"	01:29'50"
15	07'42"	01:37'32"
16	06'33"	01:44'05"
17	07'18"	01:51'23"
18	06'39"	01:58'02"
19	07'50"	02:05'52"
20	06'36"	02:12'28"
21	06'10"	02:18'38"
21.2	05'22"	02:19'52"

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成績 : 01:07:05

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