Arthur 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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64.2 km | 03:29:52 | 18.3 km/h

日期: 2016-10-15 05:55 - 總爬升: 387 m - 地點: 白毛台 - 天氣: 大好天 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1973 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

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初馬前一日,鬆鬆腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

羅志郎, 米亞比和其他 10 人說推

·

Annie Ho 你很棒的

2016-10-15 20:16 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-4.3 %
2	17.1	-2.0 %
3	18.7	5.0 %
4	14.8	4.7 %
5	18.6	1.7 %
6	18.8	2.2 %
7	18.6	2.0 %
8	18.5	1.8 %
9	18.8	2.5 %
10	19.3	1.3 %
11	20.6	1.0 %
12	19.7	2.6 %
13	20.7	1.4 %
14	20.6	1.7 %
15	18.1	1.8 %
16	19.9	1.3 %
17	17.5	4.5 %
18	19.5	2.7 %
19	20.6	1.7 %
20	21.6	1.1 %
21	19.3	2.0 %
22	17.5	3.1 %
23	20.7	-1.4 %
24	18.7	2.6 %
25	20.6	-1.0 %
26	9.8	3.6 %
27	9.5	4.0 %
28	16.7	2.2 %
29	17.4	2.6 %
30	17.6	1.6 %
31	17.1	3.4 %
32	9.9	1.8 %
33	14.6	3.5 %
34	6.0	-2.5 %
35	19.1	-0.9 %
36	18.9	-1.8 %
37	20.1	-1.3 %
38	23.1	-1.6 %
39	25.0	-1.3 %
40	22.9	-2.1 %
41	26.3	-2.9 %
42	26.3	-0.8 %
43	27.5	-1.6 %
44	26.3	-1.6 %
45	28.1	-1.3 %
46	28.6	-1.7 %
47	29.8	-1.3 %
48	24.5	-1.1 %
49	25.9	-2.3 %
50	22.0	-1.9 %
51	6.9	10.5 %
52	15.5	-3.8 %
53	26.9	-1.4 %
54	32.1	-1.1 %
55	27.5	-1.2 %
56	23.2	-1.6 %
57	28.3	-1.5 %
58	29.5	-2.8 %
59	29.8	-2.4 %
60	30.8	-1.1 %
61	25.2	-1.4 %
62	18.8	-1.9 %
63	15.1	-1.4 %
64	22.0	-1.9 %
64.1	3.8	-114.5 %

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