勇帥 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
ID 266760

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7.0 km | 00:40:02 | 05:42/km

日期: 2016-09-24 07:58 - 平均心率: 152 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'20" / 04'59" / 04'47" / 04'43" / 04'47" / 04'49" / 10'35" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡志明說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'59"	00:10'19"
3	04'47"	00:15'06"
4	04'43"	00:19'49"
5	04'47"	00:24'36"
6	04'49"	00:29'25"
7	10'35"	00:40'00"
7.0	03'07"	00:40'02"

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