勇帥 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
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半馬 | 01:36:57 | 04:35/km | 第11半馬

國際獅子會300G1區2016熊麻吉全國公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:36:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54"

00:45'28"

10 km

(00:45'28")

00:23'34" (+01'40")

15 km

(01:09'28")

00:24'00" (+02'06")

00:00'00"

Finish

(01:36:57)

日期: 2016-09-25 06:29 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

新竹

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·

新竹

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新竹

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新竹

勇帥

·

賽後評分: 山
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'10"	00:08'47"
3	04'18"	00:13'05"
4	04'27"	00:17'32"
5	04'22"	00:21'54"
6	04'20"	00:26'14"
7	04'47"	00:31'01"
8	04'43"	00:35'44"
9	05'04"	00:40'48"
10	04'40"	00:45'28"
11	04'58"	00:50'26"
12	04'51"	00:55'17"
13	04'46"	01:00'03"
14	04'33"	01:04'36"
15	04'52"	01:09'28"
16	04'59"	01:14'27"
16.5	04'24"	01:16'52"

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成績 : 01:07:05

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