彭日生 2016/10/06 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

13.7 km | 01:15:08 | 05:29/km

日期: 2016-10-06 14:14 - 總爬升: 210 m - 地點: 牛奶的故鄉 - 天氣: 耐熱訓練 - 平均心率: 157 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 05'30" / 05'24" / 05'19" / 05'35" / 05'46" / 05'46" / 05'29" / 05'31" / 05'40" / 05'49" / 05'03" / 05'27" / 05'10" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'22")

1000 / 1000

05'24"

(10'49")

05'24" (+00'21")

1000 / 2000

05'19"

(16'09")

05'19" (+00'16")

1000 / 3000

05'34"

(21'43")

05'34" (+00'31")

1000 / 4000

05'46"

(27'29")

05'46" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

留言

悶悶悶……
熱熱熱……
汗如雨下，跑完的感覺不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.39 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jane Yang, 陳永惠和其他 72 人說推

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觀看另 1 則留言

鱷魚公主日生：下午好生意大錢不能入自己口袋呀！都是郵局的錢。
不是自己的事業………偏偏這些粉絲客戶都找我訂貨，我只好出貨.送貨.開發票自己來，今天才能出雞銀弊所以就超級忙………大熱天送貨很熱

2016-10-06 16:30 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚上好

2016-10-06 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'24"	00:10'54"
3	05'19"	00:16'13"
4	05'35"	00:21'48"
5	05'46"	00:27'34"
6	05'46"	00:33'20"
7	05'29"	00:38'49"
8	05'31"	00:44'20"
9	05'40"	00:50'00"
10	05'49"	00:55'49"
11	05'03"	01:00'52"
12	05'27"	01:06'19"
13	05'10"	01:11'29"
13.7	05'34"	01:15'13"