aPu 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

aPu 新北市
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6.0 km | 00:39:02 | 06:30/km

日期: 2016-10-02 20:23 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'36" / 06'29" / 06'29" / 06'22" / 06'29" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

06'33" (+00'16")

797 / 797

2

02'35"

(07'49")

06'31" (+00'14")

395 / 1193

3

02'36"

(10'26")

06'32" (+00'15")

399 / 1592

4

02'38"

(13'04")

06'32" (+00'15")

403 / 1996

5

02'31"

(15'36")

06'26" (+00'09")

393 / 2389

展開計圈分析

新北市

aPu

·

跑排乳酸的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.61 km

NIKE 554901-409 累積 : 808.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, Seal Chuang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'29"	00:13'05"
3	06'29"	00:19'34"
4	06'22"	00:25'56"
5	06'29"	00:32'25"
6.0	06'37"	00:39'03"

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成績 : 01:07:05

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