陳柏全 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏全彰化
ID 276215

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半馬 | 01:58:29 | 05:36/km | 第2半馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:29'00" (+03'25")

15 km

(01:23'15")

00:28'40" (+03'05")

00:56'34" (+01'59")

20 km

(01:51'09")

00:27'54" (+02'19")

Finish

(01:58:29)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 20083 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'09")

1000 / 1000

165 / 117

2

04'58"

(10'05")

04'57"

1002 / 2002

173 / 115

3

05'13"

(15'18")

05'11" (+00'14")

1003 / 3006

172 / 111

4

05'04"

(20'22")

05'02" (+00'05")

1004 / 4011

172 / 115

5

05'16"

(25'38")

05'15" (+00'18")

1000 / 5011

169 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.90 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

秀玉, 黃可晨和其他 5 人說推

·

黃可晨恭喜完賽

2016-09-25 11:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'56"	00:10'03"
3	05'15"	00:15'18"
4	05'01"	00:20'19"
5	05'16"	00:25'35"
6	05'33"	00:31'08"
7	05'49"	00:36'57"
8	05'50"	00:42'47"
9	05'53"	00:48'40"
10	05'55"	00:54'35"
11	04'59"	00:59'34"
12	05'34"	01:05'08"
13	07'29"	01:12'37"
14	05'23"	01:18'00"
15	05'15"	01:23'15"
16	05'25"	01:28'40"
17	05'47"	01:34'27"
18	05'43"	01:40'10"
19	05'35"	01:45'45"
20	05'24"	01:51'09"
21	05'03"	01:56'12"
21.4	05'24"	01:58'29"

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