3.0 km | 00:14:34 | 04:46/km日期: 2016-09-24 15:51 - 地點: 永福橋到北新橋 - 天氣: 家裏看是陰天風大，河濱卻是豔陽高照 - 平均心率: 160 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 51%
Pace: 04'31" / 04'46" / 05'04" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+00'09") | 48 / 3048 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
135.39 km 
NIKE LUNARGLIDE 6 累積 :
1720.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'46" | 00:09'17" |
| 3 | 05'04" | 00:14'21" |
| 3.0 | 04'29" | 00:14'34" |
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