Cat Chang 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chang 台中
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半馬 | 02:13:45 | 06:20/km | 第38半馬

2024第九屆花壇玄門山路跑

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:13:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+04'27")

00:59'45"

10 km

(00:59'45")

00:27'39"

15 km

(01:34'50")

00:35'05" (+07'26")

01:07'10" (+07'25")

20 km

(02:06'55")

00:32'05" (+04'26")

Finish

(02:13:45)

日期: 2024-09-15 05:29 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'53"

(10'55")

05'53" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'07"

(18'02")

07'07" (+02'12")

1000 / 3000

4

08'14"

(26'16")

08'14" (+03'19")

1000 / 4000

5

05'48"

(32'05")

05'48" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.20 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 457.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ding Ding 閉上眼睛, 溫祐靖和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'53"	00:10'55"
3	07'07"	00:18'02"
4	08'15"	00:26'17"
5	05'49"	00:32'06"
6	06'18"	00:38'24"
7	05'41"	00:44'05"
8	05'43"	00:49'48"
9	04'58"	00:54'46"
10	04'59"	00:59'45"
11	05'06"	01:04'51"
12	07'36"	01:12'27"
13	07'37"	01:20'04"
14	06'25"	01:26'29"
15	08'21"	01:34'50"
16	10'04"	01:44'54"
17	05'36"	01:50'30"
18	05'35"	01:56'05"
19	05'21"	02:01'26"
20	05'29"	02:06'55"
21	04'55"	02:11'50"
21.3	05'45"	02:13'46"

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