YC 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

YC 基隆
ID 805229

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YC

10.0 km | 00:48:30 | 04:51/km

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	00:48:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2024-09-15 05:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'36")

04'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'28")

04'52" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'23")

04'54" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'14")

04'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道距離很準，起跑時間沒耽誤，沒有吃補給不知道補給如何，謝謝老天爺賞面子給一個好天氣。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'48"	00:09'36"
3	04'52"	00:14'28"
4	04'55"	00:19'23"
5	04'51"	00:24'14"
6	04'57"	00:29'11"
7	04'50"	00:34'01"
8	04'47"	00:38'48"
9	04'56"	00:43'44"
10	04'40"	00:48'24"
10.0	04'16"	00:48'30"

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朋友動態

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