pc054961hankwu@gmail.com 2024/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

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3.7 km | 01:39:08 | 26:47/km

日期: 2024-08-28 05:49 - 總爬升: 638 m - 地點: 鴻興～占山觀景平台～占山步道～凌雲禪寺～福隆山步道。 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 106 - 卡路里: 209 Cal - 總步數: 15766 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 23 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'08"

(15'08")

3.98

1003 / 1003

204 / 32

2

36'53"

(52'01")

1.63 (-2.35)

1004 / 2008

111 / 24

3

28'04"

(01:20'05")

2.15 (-1.83)

1005 / 3014

183 / 19

4

19'03"

(01:39'08")

2.20 (-1.78)

698 / 3712

179 / 20

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 months ago

阿良, 陳怡文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'07"	00:15'07"
2	36'53"	00:52'00"
3	27'54"	01:19'54"
3.7	27'31"	01:39'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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