池煥旗 2016/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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8.0 km | 00:58:20 | 07:16/km

日期: 2016-08-29 17:22 - 平均心率: 143 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'32" / 06'43" / 06'50" / 07'02" / 07'02" / 07'26" / 09'27" / 06'53" / 27'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 34.33 km

XT 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和裁說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'43"	00:13'15"
3	06'50"	00:20'05"
4	07'02"	00:27'07"
5	07'02"	00:34'09"
6	07'26"	00:41'35"
7	09'27"	00:51'02"
8	06'53"	00:57'55"
8.0	27'46"	00:58'20"

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