Michael Lin 2024/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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8.7 km | 01:43:16 | 11:50/km

日期: 2024-08-26 17:57 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 470 Cal - 總步數: 13874 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75.9

Pace: 11'59" / 10'36" / 10'25" / 11'29" / 11'03" / 12'14" / 12'19" / 10'42" / 12'01" / 00'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'24"

(12'24")

12'22" (+01'37")

1002 / 1002

124 / 65

2

11'10"

(23'34")

11'09" (+00'24")

1000 / 2002

123 / 72

3

10'46"

(34'20")

10'45"

1000 / 3003

124 / 74

4

11'32"

(45'52")

11'31" (+00'46")

1000 / 4003

130 / 66

5

12'08"

(58'00")

12'07" (+01'22")

1000 / 5004

126 / 65

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.80 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

阿發和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	10'36"	00:22'35"
3	10'25"	00:33'00"
4	11'29"	00:44'29"
5	11'03"	00:55'32"
6	12'14"	01:07'46"
7	12'19"	01:20'05"
8	10'42"	01:30'47"
9	12'01"	01:42'48"
8.7	-1'-38"	01:43'16"

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