pc054961hankwu@gmail.com 2024/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 新北市
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5.9 km | 01:48:10 | 18:20/km

日期: 2024-08-24 11:13 - 總爬升: 262 m - 地點: 新莊青年公園。 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 18210 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 67.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'00"

(22'00")

2.74 (-0.66)

1003 / 1003

152 / 29

2

18'05"

(40'05")

3.34 (-0.06)

1006 / 2009

165 / 33

3

18'46"

(58'51")

3.21 (-0.18)

1004 / 3014

157 / 33

4

19'04"

(01:17'55")

3.15 (-0.24)

1000 / 4015

161 / 32

5

17'44"

(01:35'39")

3.40

1002 / 5018

185 / 30

6

12'31"

(01:48'10")

4.27

890 / 5908

201 / 35

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 months ago

峰, 阿良和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'59"	00:21'59"
2	18'05"	00:40'04"
3	18'46"	00:58'50"
4	19'04"	01:17'54"
5	17'44"	01:35'38"
5.9	14'04"	01:48'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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