10.1 km | 00:48:25 | 04:48/km日期: 2024-08-23 19:24 - 地點: 板二甜甜圈 - 平均心率: 158 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.9
Pace: 05'00" / 04'47" / 04'46" / 04'46" / 04'52" / 04'51" / 04'50" / 04'43" / 04'39" / 04'35" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'50" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'39" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'35" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'24" (+04'49") | 63 / 10063 |
運動100天-第32天
5421 17-4 完成✅
來板二自己跑10K
盡力跑在50分鐘內，成功的堅持下去👍🏻
碰到寧寧教練在這邊上課😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
363.59 km 
SAUCONY Axon 3 灰-26.5 累積 :
842.6 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'47" | 00:09'47" |
| 3 | 04'46" | 00:14'33" |
| 4 | 04'46" | 00:19'19" |
| 5 | 04'52" | 00:24'11" |
| 6 | 04'51" | 00:29'02" |
| 7 | 04'50" | 00:33'52" |
| 8 | 04'43" | 00:38'35" |
| 9 | 04'39" | 00:43'14" |
| 10 | 04'35" | 00:47'49" |
| 10.1 | 09'23" | 00:48'25" |
展開計圈分析
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