今天下午去跑了LSD~本來預計要跑33K~但因為上星期跑太少~所以看能不能跑到30K好了~畢竟感覺好久沒跑LSD了Q_Q~剛剛翻了一下~上次跑30K以上的LSD~已經是06.03的事了(遠目)~剛到宜大的時候~太陽剛好被遮起來了~結果我熱完身要跑的時候~太陽公公又出來露臉了Q_Q~真的好曬~因為太久沒跑~所以把LSD的速度在壓慢一點~現在肌耐力可能也不太夠~而且真的好熱~跑完6K感覺都快爆了~之前補給大概花個20-30秒~現在要花個1分鐘XD~不過清心真是好物啊~然後每一趟都還要去洗手間沖一下水才能再上~還好第二趟之後~太陽就稍微被遮起來~第三趟之後就好多了~真的好久好久沒跑超過18K了~F50跟Kayano17兩雙交換穿~也都要熟悉一下:P~慢慢熟悉跑步的感覺~熟悉長跑的感覺~第二顆渦輪有被啟動的感覺~不過太久沒跑這麼長的距離~跑到後來有點沒燃料了XD~不過跑完還是很爽~希望體重有變輕~最近胖了快3kg = =~回到家清完菜尾~剛好接著倒垃圾~今天一口氣倒了五袋垃圾~也算是創紀錄了吧:P

30K LSD 02:41:41.08 pace 05:23/km
晚餐後 體重68kg 體脂率13.1%