謝小進 2013/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝小進高雄
ID 5109

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26.4 km | 03:06:38 | 07:04/km

日期: 2013-09-05 18:48 - 總爬升: 197 m - 卡路里: 1415 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'33" / 06'09" / 05'57" / 06'26" / 05'50" / 06'09" / 06'15" / 07'03" / 05'55" / 05'31" / 06'18" / 09'49" / 06'43" / 06'51" / 06'48" / 07'19" / 18'42" / 07'16" / 07'13" / 10'32" / 06'13" / 07'38" / 08'22" / 08'04" / 08'59" / 09'24" / 07'27" /

出門之前，下樓梯踏空右腳踝扭了一下。可是我很固執，設定的目標還是得完成，最後3公里跑+走完成

9月累積里程 : 127.90 km

MIZUNO MIZUNO WAVE mizuno wave laser 2 累積 : 562.8 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

謝小進, 曾子齊和其他 11 人說推

·

吉哥水啦

2013-09-05 22:52 ·

謝小進可是我的速度不夠穩定

2013-09-05 23:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'09"	00:11'42"
3	05'57"	00:17'39"
4	06'26"	00:24'05"
5	05'50"	00:29'55"
6	06'09"	00:36'04"
7	06'15"	00:42'19"
8	07'03"	00:49'22"
9	05'55"	00:55'17"
10	05'31"	01:00'48"
11	06'18"	01:07'06"
12	09'49"	01:16'55"
13	06'43"	01:23'38"
14	06'51"	01:30'29"
15	06'48"	01:37'17"
16	07'19"	01:44'36"
17	18'42"	02:03'18"
18	07'16"	02:10'34"
19	07'13"	02:17'47"
20	10'32"	02:28'19"
21	06'13"	02:34'32"
22	07'38"	02:42'10"
23	08'22"	02:50'32"
24	08'04"	02:58'36"
25	08'59"	03:07'35"
26	09'24"	03:16'59"
26.3	08'21"	03:19'49"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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