謝鎧鴻 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝鎧鴻台中
ID 805574

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半馬 | 03:26:50 | 09:48/km | 第4半馬

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	03:26:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:13'11"

10 km

(01:13'11")

00:40'54" (+08'37")

15 km

(01:57'07")

00:43'56" (+11'39")

01:32'53" (+19'42")

20 km

(02:46'04")

00:48'57" (+16'40")

Finish

(03:26:50)

日期: 2024-08-11 21:02 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 29°C - 濕度: 88.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 健康完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.01 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 410.2 km

Strava 上傳 | 3 months ago

李昀臻說推

·

2024-08-12 18:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'28"	00:13'07"
3	06'19"	00:19'26"
4	06'25"	00:25'51"
5	06'26"	00:32'17"
6	06'28"	00:38'45"
7	09'29"	00:48'14"
8	08'35"	00:56'49"
9	06'39"	01:03'28"
10	09'43"	01:13'11"
11	06'52"	01:20'03"
12	11'00"	01:31'03"
13	11'38"	01:42'41"
14	07'51"	01:50'32"
15	06'35"	01:57'07"
16	10'18"	02:07'25"
17	08'01"	02:15'26"
18	06'25"	02:21'51"
19	06'33"	02:28'24"
20	17'40"	02:46'04"
21	13'50"	02:59'54"
22	14'19"	03:14'13"
22.5	24'45"	03:26'50"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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