鄭美文 2024/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭美文基隆
ID 605387

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10.0 km | 01:01:00 | 06:06/km

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2024-08-12 18:04 - 地點: 雅小 - 天氣: 噴小雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 32°C - 濕度: 73.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'05")

06'17" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'16")

06'10" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'10")

05'53" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'02")

05'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🈚️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 247.34 km

NIKE 小飛馬39-黑累積 : 870.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

林仁祥, 鄔秋群和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'17"	00:13'07"
3	06'11"	00:19'18"
4	05'55"	00:25'13"
5	05'51"	00:31'04"
6	05'59"	00:37'03"
7	06'45"	00:43'48"
8	06'01"	00:49'49"
9	05'55"	00:55'44"
10	05'35"	01:01'19"
10.1	05'11"	01:01'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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