L 2016/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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38.5 km | 01:59:40 | 19.3 km/h

日期: 2016-08-22 20:00 - 總爬升: 626 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'27"

(12'27")

24.16 (-8.57)

5000 / 5000

2

16'35"

(29'02")

18.09 (-14.64)

5000 / 10000

3

22'29"

(51'32")

13.38 (-19.34)

5000 / 15000

4

12'09"

(01:03'41")

24.83 (-7.90)

5000 / 20000

5

17'34"

(01:21'16")

17.14 (-15.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

第一趟崩山，第二趟凌雲，今天崩山就是打算來衝一下，看能否破紀錄，凌雲是想再操一下。沒想到兩趟都讓我破紀錄了！真是開心！晚上能睡好眠了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 402.03 km

GIANT 2014年TCR advanced 2

TCX 上傳 | 8 years ago

重力加速度, Yu-Wei Yeh 和其他 5 人說推

·

陳榮興早安愉快

2016-08-23 09:24 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	2.2 %
2	26.9	-0.6 %
3	22.6	2.5 %
4	33.0	-0.1 %
5	31.3	-0.4 %
6	24.3	-1.0 %
7	24.0	1.5 %
8	11.2	2.0 %
9	25.4	1.5 %
10	15.3	2.2 %
11	22.1	4.1 %
12	8.7	11.5 %
13	8.5	9.7 %
14	4.2	-6.0 %
15	35.0	-6.0 %
16	31.3	-7.5 %
17	34.6	-5.8 %
18	34.6	-4.0 %
19	20.6	3.4 %
20	15.5	5.7 %
21	13.0	6.9 %
22	14.0	6.9 %
23	9.1	6.9 %
24	31.9	-6.7 %
25	31.9	-6.4 %
26	34.0	-5.9 %
27	33.0	-5.6 %
28	34.3	-3.1 %
29	32.1	-1.4 %
30	30.3	-2.0 %
31	19.0	-0.7 %
32	19.3	2.0 %
33	24.8	-0.6 %
34	24.5	-0.5 %
35	23.4	-1.1 %
36	19.9	4.0 %
37	7.6	-1.0 %
38	18.2	-0.4 %
38.5	6.4	-0.4 %

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