林楠峰 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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2.0 km | 00:10:55 | 05:19/km

日期: 2024-07-20 18:40 - 平均心率: 134 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 76

Pace: 06'53" / 09'17" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'39")

05'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

00'15"

(10'55")

05'25" (+00'09")

47 / 2047

熱身跑 PRO3粉調整

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 135.53 km

adidas adizero adios pro 3 櫻花粉累積 : 38.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	09'17"	00:16'10"
2.0	05'39"	00:16'26"

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