劉亮亮 2024/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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全馬 | 04:32:29 | 06:27/km | 第129馬

2024泰國甘烹碧馬拉松

官方成績
日期	2024-07-14
成績	04:32:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+01'31")

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:29'33"

15 km

(01:31'07")

00:30'30" (+00'57")

01:02'15" (+01'38")

20 km

(02:02'52")

00:31'45" (+02'12")

25 km

(02:36'56")

00:34'04" (+04'31")

01:08'09" (+07'32")

30 km

(03:11'01")

00:34'05" (+04'32")

35 km

(03:46'03")

00:35'02" (+05'29")

01:09'20" (+08'43")

40 km

(04:20'21")

00:34'18" (+04'45")

Finish

(04:32:29)

日期: 2024-07-14 04:00 - 地點: 泰國甘烹碧 - 天氣: 不熱🤭 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 185

桃園

劉亮亮

·

賽後評分: 完賽會場好多吃的😋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 178.30 km

特步 160X5.0 PRO 累積 : 126.5 km

Strava 上傳 | 4 months ago

林克敏, Karen 和其他 6 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 👍👍👍

2024-07-14 11:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'13"	00:12'21"
3	06'25"	00:18'46"
4	06'34"	00:25'20"
5	05'44"	00:31'04"
6	05'49"	00:36'53"
7	05'54"	00:42'47"
8	06'04"	00:48'51"
9	05'52"	00:54'43"
10	05'54"	01:00'37"
11	06'04"	01:06'41"
12	06'06"	01:12'47"
13	05'59"	01:18'46"
14	06'09"	01:24'55"
15	06'12"	01:31'07"
16	06'04"	01:37'11"
17	06'21"	01:43'32"
18	06'11"	01:49'43"
19	06'31"	01:56'14"
20	06'38"	02:02'52"
21	06'58"	02:09'50"
22	06'51"	02:16'41"
23	06'47"	02:23'28"
24	06'46"	02:30'14"
25	06'42"	02:36'56"
26	06'36"	02:43'32"
27	06'53"	02:50'25"
28	06'40"	02:57'05"
29	07'08"	03:04'13"
30	06'48"	03:11'01"
31	06'53"	03:17'54"
32	06'45"	03:24'39"
33	07'12"	03:31'51"
34	07'25"	03:39'16"
35	06'47"	03:46'03"
36	07'23"	03:53'26"
37	07'04"	04:00'30"
38	06'32"	04:07'02"
39	06'33"	04:13'35"
40	06'46"	04:20'21"
41	06'02"	04:26'23"
42	05'54"	04:32'17"
41.8	-1'-7"	04:32'29"

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成績 : 01:07:05

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