周家吉 2024/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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10.0 km | 00:46:08 | 04:35/km

日期: 2024-06-26 17:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 33°C - 濕度: 59.4

Pace: 04'51" / 04'37" / 04'35" / 04'33" / 04'35" / 04'36" / 04'32" / 04'36" / 04'36" / 04'24" / 07'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 350.71 km

ASICS MAGIC SPEED 3 白累積 : 829.5 km

Strava 上傳 | 4 months ago

Chong Ming Wu, 吳淑瑩和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'37"	00:09'28"
3	04'35"	00:14'03"
4	04'33"	00:18'36"
5	04'35"	00:23'11"
6	04'36"	00:27'47"
7	04'32"	00:32'19"
8	04'36"	00:36'55"
9	04'36"	00:41'31"
10	04'24"	00:45'55"
10.0	06'22"	00:46'08"

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成績 : 01:07:05

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