洪玉龍 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

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52.6 km | 06:00:29 | 8.8 km/h

日期: 2016-08-07 08:52 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1855 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.56 (-4.53)

1004 / 1004

2

02'38"

(05'26")

23.23 (-2.86)

1015 / 2020

3

03'07"

(08'33")

19.35 (-6.73)

1002 / 3022

4

02'36"

(11'09")

23.23 (-2.86)

1001 / 4024

5

03'28"

(14'37")

17.39 (-8.70)

1000 / 5024

展開計圈分析

6

03'33"

(18'10")

17.14 (-8.94)

1012 / 6037

7

03'21"

(21'31")

18.00 (-8.09)

1001 / 7038

8

17'25"

(38'56")

3.48 (-22.61)

1009 / 8048

9

05'59"

(44'55")

10.08 (-16.00)

1005 / 9053

10

04'45"

(49'40")

12.68 (-13.41)

1002 / 10055

11

04'54"

(54'34")

12.33 (-13.76)

1005 / 11061

12

03'56"

(58'30")

15.32 (-10.77)

1004 / 12065

13

05'22"

(01:03'52")

11.21 (-14.87)

1001 / 13066

14

04'34"

(01:08'26")

13.24 (-12.85)

1006 / 14072

15

02'19"

(01:10'45")

26.09

1000 / 15073

16

43'00"

(01:53'45")

1.40 (-24.69)

1002 / 16076

17

03'53"

(01:57'38")

15.65 (-10.43)

1012 / 17089

18

03'07"

(02:00'45")

19.35 (-6.73)

1001 / 18091

19

03'00"

(02:03'45")

20.11 (-5.98)

1004 / 19095

20

26'20"

(02:30'05")

2.28 (-23.81)

1001 / 20096

21

16'35"

(02:46'40")

3.63 (-22.46)

1001 / 21098

22

04'15"

(02:50'55")

14.29 (-11.80)

1008 / 22107

23

16'36"

(03:07'31")

3.64 (-22.45)

1005 / 23113

24

08'46"

(03:16'17")

6.87 (-19.22)

1002 / 24115

25

04'32"

(03:20'49")

13.43 (-12.65)

1011 / 25127

26

03'40"

(03:24'29")

16.44 (-9.65)

1003 / 26130

27

06'15"

(03:30'44")

9.63 (-16.46)

1001 / 27132

28

18'06"

(03:48'50")

3.33 (-22.76)

1004 / 28136

29

04'24"

(03:53'14")

13.74 (-12.35)

1005 / 29142

30

05'48"

(03:59'02")

10.47 (-15.62)

1009 / 30152

31

03'39"

(04:02'41")

16.59 (-9.50)

1005 / 31158

32

04'36"

(04:07'17")

13.09 (-13.00)

1002 / 32160

33

03'58"

(04:11'15")

15.25 (-10.83)

1007 / 33167

34

06'29"

(04:17'44")

9.30 (-16.78)

1004 / 34171

35

03'12"

(04:20'56")

18.95 (-7.14)

1006 / 35178

36

03'28"

(04:24'24")

17.56 (-8.53)

1013 / 36191

37

03'40"

(04:28'04")

16.59 (-9.50)

1012 / 37203

38

13'56"

(04:42'00")

4.32 (-21.77)

1002 / 38206

39

06'21"

(04:48'21")

9.55 (-16.54)

1009 / 39215

40

03'16"

(04:51'37")

18.56 (-7.53)

1006 / 40222

41

04'40"

(04:56'17")

12.95 (-13.14)

1006 / 41228

42

05'39"

(05:01'56")

10.68 (-15.40)

1003 / 42232

43

05'58"

(05:07'54")

10.20 (-15.89)

1012 / 43245

44

05'00"

(05:12'54")

12.04 (-14.05)

1002 / 44247

45

04'50"

(05:17'44")

12.54 (-13.54)

1008 / 45256

46

13'05"

(05:30'49")

4.60 (-21.49)

1001 / 46257

47

05'10"

(05:35'59")

11.65 (-14.44)

1001 / 47259

48

06'00"

(05:41'59")

10.08 (-16.00)

1008 / 48267

49

04'06"

(05:46'05")

14.81 (-11.27)

1008 / 49276

50

04'41"

(05:50'46")

12.86 (-13.23)

1000 / 50276

51

04'18"

(05:55'04")

14.01 (-12.08)

1001 / 51278

52

03'15"

(05:58'19")

18.56 (-7.53)

1001 / 52279

53

02'10"

(06:00'29")

16.82 (-9.26)

605 / 52884

台北市

洪玉龍

·

家庭騎車日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 293.01 km

GIANT TCR ADVANCED 2

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王英谷, 常新和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	6.5 %
2	22.8	-0.6 %
3	19.3	-0.1 %
4	23.1	-0.4 %
5	17.3	-0.4 %
6	17.1	-3.0 %
7	17.6	1.0 %
8	3.5	-1.7 %
9	9.9	4.6 %
10	12.6	-1.1 %
11	12.4	-0.2 %
12	15.2	-0.4 %
13	11.2	2.5 %
14	13.1	-1.6 %
15	25.7	2.6 %
16	1.4	-3.3 %
17	15.6	1.2 %
18	18.9	-0.9 %
19	20.0	-0.1 %
20	2.3	6.3 %
21	3.5	-5.2 %
22	14.1	2.3 %
23	3.6	6.7 %
24	6.9	-1.5 %
25	13.2	2.2 %
26	16.5	-1.7 %
27	9.7	-2.5 %
28	3.4	4.0 %
29	14.9	-5.2 %
30	10.9	2.4 %
31	14.9	-1.4 %
32	15.8	-0.9 %
33	12.7	2.4 %
34	12.0	-1.3 %
35	12.6	-1.5 %
36	18.1	-1.7 %
37	16.1	3.7 %
38	16.7	-1.2 %
39	3.6	5.4 %
40	18.3	-2.6 %
41	15.7	-1.2 %
42	12.1	-0.4 %
43	8.9	1.0 %
44	11.4	-0.9 %
45	12.5	2.6 %
46	4.6	-2.3 %
47	11.6	-1.3 %
48	12.0	1.7 %
49	11.2	-0.4 %
50	13.6	1.5 %
51	14.0	-0.4 %
52	15.5	1.2 %
52.6	11.7	-0.8 %

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