林楠峰 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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2.3 km | 00:14:34 | 06:25/km

日期: 2024-06-10 18:11 - 平均心率: 133 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.3

Pace: 06'24" / 06'33" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'33"

(12'57")

06'33" (+00'10")

1000 / 2000

3

01'37"

(14'34")

06'00"

270 / 2270

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 176.43 km

ASICS superblast 累積 : 771.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'33"	00:12'57"
2.3	06'01"	00:14'35"

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