郭瑋家 2024/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

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單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 4 個月 21 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 5 個月
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 24 年 11 個月 15 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

41434.3 km |

1251.7 km
2024 年 :

4501.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	159.1	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0
Jul	568.9	0.0
Jun	434.5	0.0

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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13.3 km | 01:14:20 | 05:34/km

日期: 2024-06-05 05:45 - 地點: 臺灣大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74.7

Pace: 08'01" / 06'08" / 06'19" / 05'14" / 05'28" / 05'38" / 05'29" / 05'17" / 04'35" / 05'14" / 04'54" / 04'37" / 05'20" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 434.51 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-23號(三重家) 累積 : 966.6 km

iPhone 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'08"	00:14'09"
3	06'19"	00:20'28"
4	05'14"	00:25'42"
5	05'28"	00:31'10"
6	05'38"	00:36'48"
7	05'29"	00:42'17"
8	05'17"	00:47'34"
9	04'35"	00:52'09"
10	05'14"	00:57'23"
11	04'54"	01:02'17"
12	04'37"	01:06'54"
13	05'20"	01:12'14"
13.4	05'27"	01:14'16"

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成績 : 01:07:05

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