欣慕 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.1 km | 00:39:02 | 07:42/km

日期: 2024-05-19 05:57 - 地點: 故鄉巡田 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 84

Pace: 06'47" / 06'48" / 07'52" / 07'19" / 09'43" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

06'47"

(13'33")

06'47" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'52"

(21'26")

07'52" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'18"

(28'45")

07'18" (+00'32")

1000 / 4000

5

09'42"

(38'27")

09'42" (+02'56")

1000 / 5000

6

00'34"

(39'02")

10'34" (+03'48")

55 / 5055

彰化

欣慕

·

彰化

欣慕

·

週日早安喔！
到鄉村看到農作物成長，可感受農民的辛勞囉！
（分享照片2張，前者是玉米，後者是高粱喔！）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.27 km

美津濃 J1GC237653 累積 : 1103.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

, 欣慕和其他 12 人說推

·

陳榮興早安晨跑愉快😀

2024-05-19 10:06 ·

1 個人推

2024-05-19 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'48"	00:13'35"
3	07'52"	00:21'27"
4	07'19"	00:28'46"
5	09'43"	00:38'29"
5.1	10'34"	00:39'04"

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