HaoRong Chen(榮哥） 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

11.0 km | 01:03:47 | 05:47/km

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	01:03:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2024-05-18 18:00 - 地點: 第十屆台北星光馬拉松 - 天氣: 曬 - 平均心率: 171 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'13")

05'33"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'54")

05'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'43")

05'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'26"

(29'09")

06'26" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 很久沒夜跑了

賽後評分: 獎牌精緻可惜小馬組里程不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.08 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 548.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

張永光說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	05'41"	00:16'54"
4	05'48"	00:22'42"
5	06'27"	00:29'09"
6	05'43"	00:34'52"
7	06'09"	00:41'01"
8	06'38"	00:47'39"
9	05'58"	00:53'37"
10	06'06"	00:59'43"
10.7	--'--"	00:59'43"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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