Oliver 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Oliver 新北市
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Adidas Adizero SL
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adidas Duramo Speed
已使用了 11 個月 27 天
共跑了 813.2 km
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最佳成績:

半馬 : 01:53:10

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10393.4 km |

85.0 km
2025 年 :

10.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	10.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	170.7	0.0
Nov	153.7	0.0
Oct	157.0	0.0
Sep	140.9	0.0
Aug	155.7	0.0

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9.0 km | 00:44:24 | 04:56/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'10")

04'44"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'56")

04'46" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'45")

04'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'40")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.62 km

Adidas Adizero SL 累積 : 810.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

larrywengtw 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'45"	00:10'10"
3	04'46"	00:14'56"
4	04'49"	00:19'45"
5	04'55"	00:24'40"
6	04'56"	00:29'36"
7	05'11"	00:34'47"
8	04'59"	00:39'46"
8.9	00'01"	00:39'47"

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