jijay 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

jijay 彰化
ID 16453

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半馬 | 01:50:12 | 05:13/km | 第7半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+00'25")

00:48'45" (+00'09")

10 km

(00:48'45")

00:24'10"

15 km

(01:13'01")

00:24'16" (+00'06")

00:48'36"

20 km

(01:37'21")

00:24'20" (+00'10")

Finish

(01:50:12)

日期: 2024-04-13 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'28")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'42")

04'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'33"

(15'15")

04'33"

1000 / 3000

4

04'35"

(19'50")

04'35" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'34")

04'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

BC鉑釧半馬

賽後評分: 感謝志工與服務團隊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.51 km

NIKE free RN fk 累積 : 386.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Gordon sung, 柏生和其他 3 人說推

·

오빠 恭喜🎉賀喜🎊超高速完賽💪💪

2024-04-13 11:58 ·

3 個人推

柏生太威了，應該可以再快一點

2024-04-13 18:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'40"	00:10'42"
3	04'33"	00:15'15"
4	04'36"	00:19'51"
5	04'44"	00:24'35"
6	04'47"	00:29'22"
7	04'51"	00:34'13"
8	04'54"	00:39'07"
9	04'47"	00:43'54"
10	04'51"	00:48'45"
11	04'53"	00:53'38"
12	04'49"	00:58'27"
13	04'53"	01:03'20"
14	04'53"	01:08'13"
15	04'48"	01:13'01"
16	04'55"	01:17'56"
17	04'56"	01:22'52"
18	04'48"	01:27'40"
19	04'56"	01:32'36"
20	04'45"	01:37'21"
21	04'45"	01:42'06"
21.8	10'10"	01:50'13"

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