康銘揚 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 04:56:20 | 07:01/km | 第209馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	04:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+10'02")

01:17'07" (+20'01")

10 km

(01:17'07")

00:40'06" (+13'07")

15 km

(01:47'14")

00:30'07" (+03'08")

00:57'06"

20 km

(02:14'13")

00:26'59"

25 km

(02:51'43")

00:37'30" (+10'31")

01:26'46" (+29'40")

30 km

(03:40'59")

00:49'16" (+22'17")

35 km

(04:14'48")

00:33'49" (+06'50")

01:02'21" (+05'15")

40 km

(04:43'20")

00:28'32" (+01'33")

Finish

(04:56:20)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1185 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3008 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'23")

1000 / 1000

2

07'39"

(14'58")

07'39" (+02'44")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'47")

06'49" (+01'54")

1000 / 3000

4

07'34"

(29'22")

07'34" (+02'39")

1000 / 4000

5

07'37"

(36'59")

07'37" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

這回回程沒再出現爬坡時大抽筋，謝天謝地。

賽後評分: 沒里程標示
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 284.36 km

adidas H04625白螢綠累積 : 216.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

宏, 張英哲和其他 1 人說推

·

吉哥水啦平安完賽

2024-04-15 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'39"	00:14'59"
3	06'49"	00:21'48"
4	07'35"	00:29'23"
5	07'38"	00:37'01"
6	07'04"	00:44'05"
7	08'00"	00:52'05"
8	08'59"	01:01'04"
9	08'16"	01:09'20"
10	07'47"	01:17'07"
11	07'26"	01:24'33"
12	06'20"	01:30'53"
13	05'22"	01:36'15"
14	05'13"	01:41'28"
15	05'46"	01:47'14"
16	05'11"	01:52'25"
17	05'24"	01:57'49"
18	05'28"	02:03'17"
19	05'09"	02:08'26"
20	05'47"	02:14'13"
21	05'45"	02:19'58"
22	07'13"	02:27'11"
23	07'35"	02:34'46"
24	08'43"	02:43'29"
25	08'14"	02:51'43"
26	08'52"	03:00'35"
27	08'48"	03:09'23"
28	10'09"	03:19'32"
29	11'32"	03:31'04"
30	09'55"	03:40'59"
31	09'42"	03:50'41"
32	06'24"	03:57'05"
33	06'40"	04:03'45"
34	05'10"	04:08'55"
35	05'53"	04:14'48"
36	05'13"	04:20'01"
37	05'56"	04:25'57"
38	06'50"	04:32'47"
39	05'21"	04:38'08"
40	05'12"	04:43'20"
41	04'56"	04:48'16"
42	05'22"	04:53'38"
42.5	04'58"	04:56'21"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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