林文晴-RUN希望 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

全馬 | 06:12:22 | 08:44/km | 第51馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化溪州場

官方成績
日期	2024-04-13
成績	06:12:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:33'59" (+00'58")

15 km

(01:43'33")

00:36'33" (+03'32")

01:09'53" (+02'53")

20 km

(02:16'53")

00:33'20" (+00'19")

25 km

(03:14'57")

00:58'04" (+25'03")

02:01'00" (+54'00")

30 km

(04:17'53")

01:02'56" (+29'55")

35 km

(05:00'35")

00:42'42" (+09'41")

01:27'51" (+20'51")

40 km

(05:45'44")

00:45'09" (+12'08")

Finish

(06:12:22)

日期: 2024-04-13 05:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2258 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'04")

06'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'28"

(20'33")

07'28" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'45")

06'12" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'15"

(33'01")

06'15" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

繞圈圈六次

賽後評分: 來點乾糧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.51 km

美津濃全黑累積 : 2358.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

李榮華, Gordon sung 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'05"	00:13'04"
3	07'29"	00:20'33"
4	06'12"	00:26'45"
5	06'16"	00:33'01"
6	07'38"	00:40'39"
7	06'18"	00:46'57"
8	07'31"	00:54'28"
9	06'18"	01:00'46"
10	06'14"	01:07'00"
11	07'53"	01:14'53"
12	06'17"	01:21'10"
13	07'59"	01:29'09"
14	06'11"	01:35'20"
15	08'13"	01:43'33"
16	06'15"	01:49'48"
17	05'59"	01:55'47"
18	08'24"	02:04'11"
19	06'21"	02:10'32"
20	06'21"	02:16'53"
21	08'29"	02:25'22"
22	13'39"	02:39'01"
23	11'01"	02:50'02"
24	11'00"	03:01'02"
25	13'55"	03:14'57"
26	11'56"	03:26'53"
27	12'41"	03:39'34"
28	11'29"	03:51'03"
29	13'47"	04:04'50"
30	13'03"	04:17'53"
31	06'29"	04:24'22"
32	06'10"	04:30'32"
33	09'17"	04:39'49"
34	10'23"	04:50'12"
35	10'23"	05:00'35"
36	08'12"	05:08'47"
37	10'58"	05:19'45"
38	08'21"	05:28'06"
39	08'04"	05:36'10"
40	09'34"	05:45'44"
41	06'20"	05:52'04"
42	06'14"	05:58'18"
43	09'56"	06:08'14"
43.7	06'13"	06:12'22"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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