黃俊源 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊源台中
ID 529289

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10.0 km | 00:47:47 | 04:46/km

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	00:47:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2024-04-13 06:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'45")

04'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'04")

04'19"

1000 / 3000

4

04'21"

(17'25")

04'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'54")

04'28" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.41 km

特步 160x5.0pro藍累積 : 38.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'24"	00:08'44"
3	04'20"	00:13'04"
4	04'21"	00:17'25"
5	04'28"	00:21'53"
6	04'36"	00:26'29"
7	04'31"	00:31'00"
8	05'01"	00:36'01"
9	05'04"	00:41'05"
10	04'55"	00:46'00"
10.3	05'09"	00:47'47"

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