Chief Lunger 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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11.6 km | 01:02:06 | 05:20/km

日期: 2024-03-31 08:02 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 84

Pace: 05'27" / 05'34" / 05'21" / 05'21" / 05'24" / 05'15" / 05'18" / 05'27" / 05'11" / 05'12" / 05'12" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'01")

05'33" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'22")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'42")

05'20" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'07")

05'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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「假日LSD三人小組」

原本計畫要跑新社繞一圈的，結果一早天色不太對勁，新社的路線拉太遠也沒有店家，就改變路線就近鐵馬道一個配速訓練。幫忙拿水、背補給配速。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.84 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1368.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

吳晉宏, OAoa 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'34"	00:11'01"
3	05'21"	00:16'22"
4	05'21"	00:21'43"
5	05'24"	00:27'07"
6	05'15"	00:32'22"
7	05'18"	00:37'40"
8	05'27"	00:43'07"
9	05'11"	00:48'18"
10	05'12"	00:53'30"
11	05'12"	00:58'42"
11.6	05'29"	01:02'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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