Eddy 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy 新界
ID 258420

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5.6 km | 00:26:51 | 04:47/km

2016奧運日 - 奧運歡樂跑

官方成績
日期	2016-06-19
成績	00:26:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2016-06-19 08:25 - 平均心率: 178 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'58")

04'13"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'29")

04'31" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'23")

04'53" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'20"

(23'44")

05'20" (+01'07")

1000 / 5000

6

03'07"

(26'51")

05'16" (+01'03")

592 / 5592

賽前宣言: ：）

賽後評分: 今日堅熱!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 53.30 km

ASICS LYTERACER RS 4 wide 累積 : 466.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 和 Meiying Wong 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'14"	00:08'59"
3	04'31"	00:13'30"
4	04'54"	00:18'24"
5	05'21"	00:23'45"
5.6	05'17"	00:26'53"

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