周家吉 2016/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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5.0 km | 00:23:48 | 04:43/km

日期: 2016-06-21 19:24 - 地點: 歸仁國中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

Pace: 04'44" / 04'44" / 04'48" / 04'48" / 04'36" / 03'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'49" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'39")

04'46" (+00'10")

1008 / 2009

3

04'44"

(14'23")

04'46" (+00'10")

993 / 3002

4

04'52"

(19'15")

04'50" (+00'14")

1004 / 4007

5

04'36"

(23'51")

04'36"

1000 / 5007

6

00'08"

(23'59")

03'36"

37 / 5044

甜甜圈第二趟....

6月累積里程 : 215.96 km

GPX 上傳 | 8 years ago

葉俊洋, neinei 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

能能早安愉快！

2016-06-22 08:37 ·

1 個人推

周家吉跑甜甜圈配速要在加10-20秒 xd

2016-06-22 15:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'44"	00:09'28"
3	04'48"	00:14'16"
4	04'48"	00:19'04"
5	04'36"	00:23'40"
5.0	02'57"	00:23'48"

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