張協和（跑後山） 2016/06/19 訓練日誌

張協和（跑後山）台東
ID 121319

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張協和（跑後山）

全馬 | 04:10:10 | 05:55/km | 第18馬

2016太麻里曙光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-19
成績	04:10:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:26'31" (+01'46")

15 km

(01:19'20")

00:28'04" (+03'19")

00:53'13" (+01'57")

20 km

(01:44'29")

00:25'09" (+00'24")

25 km

(02:15'42")

00:31'13" (+06'28")

01:06'01" (+14'45")

30 km

(02:50'30")

00:34'48" (+10'03")

35 km

(03:24'07")

00:33'37" (+08'52")

01:05'15" (+13'59")

40 km

(03:55'45")

00:31'38" (+06'53")

Finish

(04:10:10)

日期: 2016-06-19 06:00 - 總爬升: 406 m - 地點: 太麻里 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 2336 Cal - 總步數: 38516 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'03" (+00'34")

1008 / 1008

171 / 115

04'30"

(09'36")

04'29"

1001 / 2010

175 / 126

04'40"

(14'16")

04'38" (+00'09")

1005 / 3015

171 / 125

05'14"

(19'30")

05'13" (+00'44")

1002 / 4018

173 / 110

05'18"

(24'48")

05'16" (+00'47")

1005 / 5023

173 / 109

展開計圈分析

05'50"

(30'38")

05'49" (+01'20")

1000 / 6024

168 / 101

05'23"

(36'01")

05'21" (+00'52")

1005 / 7029

168 / 110

04'49"

(40'50")

04'46" (+00'17")

1007 / 8036

176 / 118

05'05"

(45'55")

05'04" (+00'35")

1001 / 9038

170 / 115

05'25"

(51'20")

05'21" (+00'52")

1010 / 10048

160 / 116

06'08"

(57'28")

06'07" (+01'38")

1002 / 11050

148 / 109

05'38"

(01:03'06")

05'37" (+01'08")

1000 / 12051

167 / 106

05'35"

(01:08'41")

05'33" (+01'04")

1004 / 13055

162 / 110

04'47"

(01:13'28")

04'45" (+00'16")

1004 / 14060

170 / 123

05'54"

(01:19'22")

05'52" (+01'23")

1003 / 15064

153 / 111

04'49"

(01:24'11")

04'46" (+00'17")

1007 / 16072

167 / 125

05'35"

(01:29'46")

05'31" (+01'02")

1009 / 17081

162 / 111

04'48"

(01:34'34")

04'47" (+00'18")

1003 / 18085

172 / 120

04'36"

(01:39'10")

04'33" (+00'04")

1009 / 19094

176 / 123

05'25"

(01:44'35")

05'23" (+00'54")

1003 / 20097

159 / 116

05'30"

(01:50'05")

05'26" (+00'57")

1009 / 21107

166 / 110

06'41"

(01:56'46")

06'37" (+02'08")

1009 / 22116

125 / 119

06'17"

(02:03'03")

06'14" (+01'45")

1007 / 23124

136 / 117

06'10"

(02:09'13")

06'09" (+01'40")

1001 / 24126

153 / 106

06'39"

(02:15'52")

06'35" (+02'06")

1008 / 25135

134 / 112

06'55"

(02:22'47")

06'54" (+02'25")

1001 / 26136

127 / 113

07'17"

(02:30'04")

07'15" (+02'46")

1003 / 27140

108 / 127

07'22"

(02:37'26")

07'18" (+02'49")

1008 / 28149

132 / 103

06'45"

(02:44'11")

06'42" (+02'13")

1006 / 29155

139 / 107

06'25"

(02:50'36")

06'23" (+01'54")

1002 / 30158

158 / 98

06'25"

(02:57'01")

06'24" (+01'55")

1001 / 31159

153 / 101

06'59"

(03:04'00")

06'56" (+02'27")

1006 / 32165

150 / 95

07'01"

(03:11'01")

06'58" (+02'29")

1005 / 33171

153 / 93

06'53"

(03:17'54")

06'50" (+02'21")

1006 / 34177

140 / 103

06'20"

(03:24'14")

06'19" (+01'50")

1000 / 35178

154 / 102

06'47"

(03:31'01")

06'43" (+02'14")

1008 / 36187

131 / 113

06'20"

(03:37'21")

06'16" (+01'47")

1008 / 37196

156 / 101

07'09"

(03:44'30")

07'06" (+02'37")

1005 / 38201

147 / 95

05'48"

(03:50'18")

05'45" (+01'16")

1008 / 39209

165 / 105

05'36"

(03:55'54")

05'33" (+01'04")

1007 / 40216

170 / 105

06'12"

(04:02'06")

06'08" (+01'39")

1009 / 41225

148 / 109

05'48"

(04:07'54")

05'45" (+01'16")

1008 / 42234

160 / 108

跑前下雨，跑中出大太陽真是熱死了！

賽前宣言: 順順跑完

6月累積里程 : 161.03 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

馮振峰, 平國 (跑後山) 和其他 34 人說推

留言

觀看另 9 則留言

平國 (跑後山) 恭喜5分熟完賽~~~！

2016-06-21 06:43 ·

1 個人推

張協和（跑後山）感謝各位，訓練還要持續加油！

2016-06-21 08:55 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'33"	00:09'36"
3	04'40"	00:14'16"
4	05'14"	00:19'30"
5	05'15"	00:24'45"
6	05'53"	00:30'38"
7	05'20"	00:35'58"
8	04'52"	00:40'50"
9	05'03"	00:45'53"
10	05'23"	00:51'16"
11	06'09"	00:57'25"
12	05'38"	01:03'03"
13	05'35"	01:08'38"
14	04'47"	01:13'25"
15	05'55"	01:19'20"
16	04'48"	01:24'08"
17	05'35"	01:29'43"
18	04'48"	01:34'31"
19	04'33"	01:39'04"
20	05'25"	01:44'29"
21	05'30"	01:49'59"
22	06'39"	01:56'38"
23	06'19"	02:02'57"
24	06'08"	02:09'05"
25	06'37"	02:15'42"
26	06'57"	02:22'39"
27	07'17"	02:29'56"
28	07'16"	02:37'12"
29	06'53"	02:44'05"
30	06'25"	02:50'30"
31	06'23"	02:56'53"
32	06'56"	03:03'49"
33	07'02"	03:10'51"
34	06'54"	03:17'45"
35	06'22"	03:24'07"
36	06'45"	03:30'52"
37	06'19"	03:37'11"
38	07'10"	03:44'21"
39	05'47"	03:50'08"
40	05'37"	03:55'45"
41	06'12"	04:01'57"
42	05'45"	04:07'42"
42.3	09'33"	04:10'10"